Program “nováček”

Program pro začátečníky se silovým tréninkem

Program pro ty, kteří se chtějí naučit cvičit v posilovně a efektivně dosáhnout svých sportovních cílů – bez dlouhodobé spolupráce s trenérem.

“Silový trénink je zdraví, síla a krásná postava. Pod jednou podmínkou. musíš to dělat správně”



Napadlo vás začít chodit do posilovny, ale máte představu, že posilovna je hrozné místo, plné svalnatých mužů a páchnoucí potem?



Možná se dokonce bojíte posilovny, protože máte pocit, že se na vás všichni dívají a soudí, jak všechno děláte špatně?



I když seberete odvahu a jdete do posilovny, pokaždé váš trénink končí běžícím pásem nebo rotopedem, protože nemáte ponětí, jak používat všechny stroje?



Uvažujete o variantě tréninku s osobnim trenérem, ale nemáte dostatek volných finančních prostředků na to, abyste do individuálního tréninku dlouhodobě investovali?

Pokud jste odpověděli ano na 1 nebo více otázek, program “NOVÁČEK” je pro vás!

Proč zvolit Program “nováček”?

Silový trénink je bohužel často opomíjenou tréninkovou částí. Valná většina fyzicky aktivní populace si jde zaběhat, zacvičí si doma u videa s youtube, nebo zvolí skupinová, relaxační cvičení jako jóga nebo pilates. Málokdo do svého tréninku pravidelně zařazuje silový trénink.

Velná většina fyzicky aktivní populace

Běh nebo kolo

Cvičení doma s influencerem (np.HIIT)

Skupinové cvičení np. joga, pilates

Každý z výše uvedených druhů aktivit má bezesporu pozitivní dopad na naše duševní i fyzické zdraví. Musíme si však pamatovat, že když nám například kardio pomůže zlepšit kondici, spálit kalorie a posílit srdce a cévy, to bohužel nám nepomůže krásně tvarovat postavu, zlepšit sílu a budovat svalovou hmotu.

Přitom právě silový trénink je velký pomocník pro udržení a posílení kosterních svalů, které nám drží tělo pohromadě. Tím dokážeme předejít celé řadě zdravotních problémů (bolesti zad, hlavy, kolen apod.) a ve stáří zmírnit svalovou atrofii, tedy postupné ubývání svalové hmoty.

Síla je důležitá pro cvičení samotné, ale hlavně pro život. Větší síla znamená, že se nám bude všechno zvedat, nosit, podávat jednodušeji. Také to znamená, že nám v pokročilejším věku nebude dělat problém se zvednout z křesla nebo odnést tašku s nákupem.

výhody silového tréninku

Udržení a posílení kosterních svalů

Zbavení se bolesti zad a hlavy

Zvýšení síly pro každodenní činnosti

BOHUŽEL MNOHO LIDÍ SI SPOJUJE SILOVÝ TRÉNINK S NEGATIVNÍMI ASOCIACEMI, JAKO JSOU BOLESTI ZAD, ZRANĚNÍ NEBO VZHLED KULTURISTY

Všechny negativní asociace se silovým tréninkem jsou neopodstatněné za předpokladu, že naše cvičení jsou přizpůsobena našim potřebám, naší fyziologii, NAŠIM SVALOVÝM DYSBALANCÍM a že je provádíme technicky správně.

To je důvod, proč je tak důležité naučit se správnou techniku cvičení v posilovně a využít tak všech jejích výhod.

proč jsem vytvořila program “nováček”?

Mám vnitřní potřebu povzbuzovat lidi k silovému tréninku

K dosažení svých sportovních cílů a k postavě, s kterou jsem spokojná, jsem ušla dlouhou cestu. Udělala jsem spoustu chyb, utratila spoustu peněz na zázračné diety a trenéry, bez očekávaných výsledků. Chci tuto cestu ostatním usnadnit, protože věřím, že si nemusíme komplikovat život, abychom se cítili zdraví a dobře.

Věřím ve výhody silového tréninku a sama je zažívám

Přes 12 let jsem pracovala v korporaci, měla jsem náročnou a stresující pozici, s mnoha služebními cestami. Jsem maminka malých dětí a dobře vím, jaké jsou výzvy rodičů. Také vím, jak jsme z toho všeho unavení, jak nás bolí záda a hlava. Dlouho jsem hledala sport, který mi s tím vším pomůže a nezabere dlouhé hodiny každodenního cvičení. Jen díky 2-3 tréninkům v posilovně týdně jsem se zbavila bolestí hlavy, zad a mám mnohem více síly hrát si s dětmi.

Věřím, že kdo chce o své zdraví JEDNODUŠE pečovat, musí se jen naučit cvičit a nevyhazovat peníze za dlouhodobou spolupráci s trenérem

Chápu, že někteří lidé potřebují neustálou motivaci a podporu nebo se chtějí stát Miss & Mister Bikini, a proto potřebují dlouhodobou spolupráci s trenérem. Ale taky věřím, že spousta lidí jako já, chce být prostě zdravá, cvičit sama, a vydávat peníze i na jiné potřeby než na trenéra.

objednat vstupní konzultaci

Co program obsahuje a kolik to stojí?

6 nebo 8 edukáčních tréninků

V rámci tréninků vás naučím, jaké prvky by měl trénink v posilovně obsahovat, proč je důležité rozcvičení a dynamický strečink. V rámci balíčku 6 tréninků zacílíme na celé tělo, a v rámci balíčku 8 tréninků vám také ukážu izolované cviky na konkrétní partie těla, jako je zadek, paže.

Osvojení základních pohybových vzorců

Pro provádění silového tréninku je nutné se naučit správné pohybové vzorce a využít vícekloubové cviky. V rámci tréninku se dozvíte, jak správně provádět komplexní cviky a jak tyto znalosti využít při cvičení na strojích. Dozvíte se také, které stroje se v posilovně vyplatí použivat, a na kterých je lepší neztrácet čás.

Základní znalosti o výživě, zvláště při silovém tréninku

V rámci programu vám velmi jednoduchým způsobem ukažu, jak se stravovat a na co si dát pozor při cvičení v posilovně. Prozradím vám pár jednoduchých způsobů, jak ušetřit čas v kuchyni, zvláště pokud máte rodinu. Doporučím vám také vybavení a kuchyňské pomůcky, které vám usnadní rychlé a zdravé vaření.

Na výběr jsou 2 možnosti. Program NOVÁČEK a program NOVÁČEK PLUS